¿Opresión en el pecho o nudo en la garganta? Síntomas físicos de ansiedad que tu cuerpo usa para pedir ayuda

Vas al médico porque sentís que te falta el aire, que el corazón te late raro o que tenés una presión constante en el pecho. Te hacen estudios y el resultado es siempre el mismo: "Usted no tiene nada, es solo estrés".

Pero vos sabés que no es "solo" estrés. El dolor es real. La incomodidad es real.

Una de las lecciones más difíciles de aprender es que el cuerpo muchas veces habla antes que la mente.

El semáforo de tu cuerpo

Vivimos desconectados del cuello para abajo. Tomamos café para no sentir el cansancio, miramos el celular para no sentir la ansiedad y seguimos adelante como si nada pasara.

Pero el cuerpo tiene un límite. Esa mandíbula tensa al despertar, esos hombros duros como piedras o ese nudo en el estómago no son casualidad. Son mensajes acumulados de emociones que no te permitiste sentir o expresar.

Ejercicio Rápido: El Mapa de Tensión

En el Capítulo 3 de mi libro "Ya No Puedo Más", propongo un ejercicio revelador llamado "El Mapa Corporal". Hacé esta prueba rápida ahora:

Cerrá los ojos 30 segundos y escaneá tu cuerpo:

1. ¿Tenés la lengua pegada al paladar? (Símbolo de alerta).
2. ¿Tenés los hombros levantados hacia las orejas? (Símbolo de carga/defensa).
3. ¿Estás apretando el estómago? (Símbolo de miedo o rechazo).

Soltá esas zonas ahora mismo mientras exhalás.

Cómo dejar de somatizar las emociones

Entender que tu cuerpo está intentando protegerte es el primer paso para sanar. Pero para eliminar el síntoma, necesitás herramientas físicas, no solo mentales.

El Pack "Ya No Puedo Más" incluye un Kit de Ejercicios específico para esto. Contiene técnicas de relajación progresiva para soltar la musculatura profunda y audios para "bajar" la ansiedad del cuerpo a la tierra.

Dejá de pelear con tu cuerpo. Empezá a escucharlo.

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